设为首页 加入收藏

中华美食100

你的位置 : 主页 > 亲子频道 > 孩子健康 >

儿童营养食谱家常做法 10岁儿童吃这些更营养

来源:网络整理  2019-07-29 09:54
点击:

  孩子长到十岁开始向青少年过渡,食量增大,营养需求也变大了,这个年纪的孩子更适合吃些什么食物呢?菜谱网小编教给大家一些儿童营养食谱家常菜的做法,让孩子健康成长。

儿童营养食谱家常做法   10岁儿童吃这些更营养

  10岁儿童营养食谱之爆香腰花

  材料:猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量

  做法:

  1)猪腰洗净,横面剖开,除去腰臊,表面切十字刀,然后切片;用沸水焯至微卷捞出,放凉水中冲去浮沫。

  2)锅置火上,倒适量植物油,加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花,加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟,最后加盐调味,即可。

儿童营养食谱家常做法   10岁儿童吃这些更营养

  10岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇

  材料:鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙

  做法:

  1)鲜菇洗净,捞出控净水。

  2)锅放植物油0.5汤匙,烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤,烧片刻, 然后精盐,酱油,味精调好口味,用湿淀粉勾芡,最后撒上胡椒粉即可。

儿童营养食谱家常做法   10岁儿童吃这些更营养

  10岁儿童营养食谱之炒三色肉丁

  材料:猪肉丁200克,青椒丁、胡萝卜丁各50克,鸡蛋1个;盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量

  做法:

  1)鸡蛋去蛋清;猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆,下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水。

  2)油锅烧热,爆香葱姜末,然后下三丁翻炒片刻,加料酒和少许水翻炒;最后加盐调味,用水淀粉勾芡,淋香油即可。  

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 私家韭菜盒

    私家韭菜盒

    “本草纲目”记载“正月葱,二月韭”就是说,2月生长的韭菜最适合人体健康。血压低、贫血

  • 鸡肉番茄九层塔披萨

    鸡肉番茄九层塔披

    想吃披萨真不难,这里随时可以买到现成的披萨底饼,只要有自己喜欢的食材,约半小时后马

  • 意大利香肠面

    意大利香肠面

    整理柜子时发现家中还有一袋之前买的螺旋意面!休息时做道炒意面当做周末的晚餐吧!熬了

热门食谱

推荐文章