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瘦身沙拉的做法

来源:网络整理  2019-07-30 10:09
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瘦身沙拉

 

  今天为大家带来的是一道完美瘦身沙拉,沙拉吃的是一份心情,在蔬菜最鲜嫩的时候采下一些,拌一份沙拉,清爽得像吃进了雨露阳光,心也舒展开来。下面就跟着小编一起学习一下这道沙拉吧!

 

瘦身沙拉

 

  1/希腊风味酸奶沙拉酱

  这是一款面包、沙拉百搭的希腊风味酸奶酱,特别有腔调,特别味道好。最重要的是无糖又脱脂做法超级简单,完美适配减肥期的我啦。

 

瘦身沙拉

 

  用料:1.无糖原味自制浓稠酸奶:250克

  2.黄瓜:半根

  3.蒜瓣:3瓣

  4.橄榄油:1小勺

  5.盐:2克

  6.胡椒粉:适量

 

瘦身沙拉

 

  做法:1.蒜瓣切或压碎。黄瓜洗净擦小细丝,稍微按压去除多余汁水。压出的黄瓜汁就喝了吧,味道好极了。

 

瘦身沙拉

 

  2.把所有原料混合搅拌均匀,冷藏保存。

 

瘦身沙拉

 

  酸奶酱冷藏几小时后风味更佳。没有做酸奶的话,买一罐老酸奶也可以做酱啦。

  2/甜荞麦苗沙拉

  甜荞麦苗是降三高的佳品,生吃也口感极佳,减肥沙拉当然少不了它。

 

瘦身沙拉

 

  我在阳台水培的甜荞麦苗,详情参见:梁熙寿阳台种菜记水培篇系列。

 

瘦身沙拉

 

  做法:甜荞麦苗收割洗净,用凉白开泡洗一下沥干水分,再拌上两大匙酸奶酱,ok开吃!是不是很简单呢。

 

瘦身沙拉

 

  3/拌拌西兰花

 

瘦身沙拉

 

  用料:1.西兰花

  2.酸奶酱

  3.水、油、盐、糖:若干

  做法:1.西兰花剪成小朵洗净,锅里烧水,加一点点油和盐。水开后把西兰花倒入,水再开时把西兰花捞出浸入凉水。

  2.把西兰花沥干水,喜欢酸甜口味的撒一点糖,不喜欢糖就直接加酸奶酱拌匀,完成。

  唠唠叨叨:西兰花的梗不要扔噢!腌起来特别好吃呢。

  【相关文章推荐】做这类蔬菜时一定要注意了!

 

 

 

 

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