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拉伸运动的好处 每天十分钟健康一辈子

来源:网络整理  2019-07-28 23:13
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  拉伸运动的好处多多,每天锻炼十分钟左右,长期坚持定能延年益寿。大家都知道运动可以健身,但是你知道懒人运动也有很好的健身效果吗?每天不经意的伸懒腰也属于伸展运动,而且对你的健康大有裨益,菜谱网小编来告诉你拉伸运动对我们身体有哪些积极意义。

拉伸运动的好处 每天十分钟健康一辈子


  日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所最新研究指出,女性每天做10分钟伸展运动,就可改善精神状态,有助摆脱抑郁和更年期综合征。

拉伸运动的好处 每天十分钟健康一辈子


  研究人员邀请40位日本女性参与观察研究,这些女性平均年龄在40~61岁。根据随机分组,20位女性被安排在每天睡前,做10分钟伸展运动,持续3周;另20位女性则在睡前随意做些什么,如看书等。

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